腰痛対策の運動とは！？（久喜市菖蒲町にある整体院） | 施術のプロフェッショナルが久喜で整体を実施しながらコラムでセルフケア法等を発信

　腰痛にはどんな運動が必要かイメージがわきますか？

そもそも腰痛の時は動かさないほうがいいとか、冷やしたほうがいいとか、

温めたほうがいいなど様々いわれる方が多いと思います。

その際に運動というものは考えたことがありますか？

基本的に痛みが強く痛めたばっかりだと運動などで動かすのは控えましょう。

あくまで慢性であり痛みがある程度癖になっている人は、

運動も取り入れていきましょう。

腰を動かす運動には様々なパターンがありますが、

複雑な動きにしてしまうと他の身体の部位でかばって動きを作れることが

あるのでなるべく腰のみの動きにするのがベストです。

椅子に座ったり、バランスボールに座るなどして仙骨を動かないようにして、

身体を回す形で回旋させると効果が高くなります。

動かす際に勢いをつけずにストレッチの感覚でやるとなおいいです。

久喜市菖蒲町にある菖蒲トータルケアサロンでは整体や鍼灸だけでなく、

運動指導も行っていきます。

お困りの方はぜひお越しください。

桶川、上尾、鴻巣、白岡、久喜、蓮田、伊奈、加須の真ん中にある整体院

菖蒲トータルケアサロン

℡080-7005-5871

〒346-0106

埼玉県久喜市菖蒲町菖蒲190壱番館